История похудения Оксаны Лукьяновой на 41 кг. Фитнес и аквааэробика. Фото До и После

История похудения Оксаны Лукьяновой на 41 кг фото до и после

Лишний вес был со мной сколько себя помню, увы, но гены распорядились так, что мне суждено было стать полным ребенком. С самого раненого детства я была маленькой щекастой девочкой. Наверное, поэтому мое детство нельзя назвать легким.

Родилась я в Казахстане, но когда мне было 4 года мы, с сестрой, мамой и бабушкой, были вынуждены переехать на Украину. Первое время нам приходилось очень туго, случалось, что даже не было есть, может это, в какой-то степени, стало причиной моего трепетного отношения к еде.

Мама была вынуждена уехать на заработки. В это время я сильно отравилась и была на грани смерти. После этого сильно отощала, нарушился обмен веществ. Я стала резко и много набирать. К тому же, когда приезжала мама, она старалась баловать нас гостинцами и всякими вкусностями, ведь она знала, что долгое время нам этого не хватало.

Так и началась моя новая жизнь с избыточным весом. Не могу сказать, что мне это мешало, что меня дразнили в школе. У меня были друзья. О своей фигуре я начинала задумываться только когда речь заходила о мальчиках и их внимании, я осознавала, что не в приоритете у них. Я начинала худеть, ходила на фитнес, потом срывалась…

История похудения Оксаны Лукьяновой на 41 кг лишний вес

Когда поступила в колледж, немного похудела и жизнь заиграла новыми красками. Парни, новые друзья. Так я и жила: худела, набирала. Потом встретила своего будущего мужа, стала замужней. Поскольку мой ливиец, мы поехали жить в Ливию. В этой стране свой менталитет и свои законы. Адаптироваться там мне было нелегко, но мой любимый мне помогал и активно баловал меня вкусностями. Так я стала весить 125 кг.

История похудения. Неужели это я?

Пока я была в Ливии, мне было все равно как я выгляжу. Муж меня любит, а одеваться стильно и оригинально там попросту непринято. Еда была для меня отдушиной и развлечением. Очнулась я тогда, когда мы прилетели в гости в Украину и я посмотрела на себя в зеркало с другой стороны. Передо мной стояла 125 килограммовая лузерша.

В этот момент меня как перемкнуло, ведь я человек амбициозный и самодостаточный. Поняла, что то, что я вижу в зеркале – не я. Это не то, что у меня внутри, мое тело не гармонирует с моим эго. И я поняла, что хватит, так больше продолжаться не может, что я не хочу всю жизнь прожить в чужом для меня теле.

История похудения Оксаны Лукьяновой на 41 кг ожирение

Я начала действовать

  • Во-первых, начала изучать тему правильного питания, тогда я поняла, что всю жизнь питалась неправильно. Ведь я была уверена, что для того чтобы похудеть нужно есть одну капусту и морковку. Я же, как и любой нормальный ребенок, терпеть не могла овощи. И сидеть на них всю жизнь попросту бы не смогла.
  • Залог успеха – это обильное питье, причем простой чистой воды, и правильное питание. Не стоит думать, что ПП – это скучно и невкусно. Это не только полезно, но и невероятно вкусно, оно легко может стать образом жизни. Именно к этому должен быть готов каждый худеющий. Вы должны быть заинтересованы в первую очередь в оздоровлении организма.

Так и началось мое похудение

  • Сначала я ходила на фитнес трижды в неделю и правильно питалась. Так мне удалось избавиться от 10 лишних кг.
  • Решив разнообразить свою жизнь, пошла на аквааэробику, а в свободные дни бегала. Потом пошла в тренажерку и занималась 6 дней в неделю по 3,5 часа. Результат не заставил себя ждать. Я стала весить 95 кг.

Сейчас я вешу 84 кг. Конечно же, я не остановлюсь на этом результате.

История похудения Оксаны Лукьяновой на 41 кг фитнес

История похудения. Советы от Оксаны

  • Чтобы добиться успеха нужно полюбить то, что вы делаете. Ни в коем случае не жалейте себя, работайте на полную, чтобы не случилось, через боль, слезы, идите к своей мечте. У меня тоже неоднократно возникали проблемы: разбитые колени, локти, мозоли, сорванная спина. Но всегда встаешь, отряхиваешься и продолжаешь.
  • Жалеть себя – не выход. Нужно продолжать делать то, что начал с усердием,  чтобы дойти до вершины, к которой шел.
  • Никогда не сдавайтесь. И не ищите оправданий, якобы широкая кость. Да, не всем везет с генетикой, но с ней можно и нужно бороться. Так что вперед за телом, которое вы заслуживаете.

Задать вопросы о моем питании и физических нагрузках можно на https://vk.com/id26503265

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