История похудения Ольги Убирайло на 19 кг. Велоспорт и Джилиан Майклз. Фото До и После

История похудения Ольги Убирайло на 19 кг фото до и после

Мне 26 лет, и за полгода я сумела похудеть с 80 килограмм до 61! При этом мой рост 165 см. Все это удалось благодаря правильному питанию, вес удерживаю до сих пор благодаря спорту и активному образу жизни. Раньше, при наличии такого количества лишних килограммов сделать это было сложно.

Излишне стройной я не была с детства, но при этом общепринятое соотношение роста и веса всегда было в норме. Однако после того как я продолжила учебу в вузе, в результате постоянных перекусов между парами вес начал расти. Сначала медленно, а потом все быстрее.

История похудения. От 80 килограмм к 57 и снова к 80…

В итоге к концу второго курса с 57 я дошла до 80 килограмм… Тогда же и случилась моя первая неудачная попытка похудеть. Я голодала и активно делала упражнения дома. В день я ела только кашу на завтрак и пила в течение дня кефир.

В результате такого питания я не могла нормально учиться, потому что была не в состоянии воспринимать новую информацию. Регулярно теряла сознание. Конечно, я худела. Но при этом волосы и ногти были в ужасном состоянии, но я, кажется, не замечала этого, я видела только показатели весов.

Так я вернулась к своим 57 килограммам. После того как я возвратилась к человеческому рациону, вес снова резко пошел вверх. При этом я была не готова снова жить одними завтраками. Вес удержать я не смогла и снова вернулась к 82 кг.

История похудения Ольги Убирайло на 19 кг объемы

Любимый человек объяснял, что любит меня не из-за веса и фигуры, но он переживал из-за моего депрессивного состояния. Мы никогда не сидели на месте – походы, прогулки по лесу, велосипед, лыжи, коньки… Но из-за лишнего веса мне это давалось с трудом и все чаще я стала отказываться от подобных развлечений.

История похудения. Помогло правильное питание

Я регулярно снова пыталась сесть на диету, заняться спортом дома, ходила в бассейн, но в этом не было никакой системы. Из-за веса я перестала ходить на каблуках, красиво одеваться.

Однажды, наткнулась на информацию о правильном питании

  • Тщательно изучила все аспекты правильного питания в интернете, журналах, книгах, статьях, посмотрела телепередачи. Выяснилось, что многие худеют именно благодаря правильному питанию. Я нашла огромное количество мотивирующих примеров. Именно они во многом стали для меня толчком для приобретения нового веса.
  • В итоге мне удалось прийти к схеме питания и режиму дня. Честно говоря, поначалу давалось с трудом. Не верилось, что можно худеть не испытывая чувства голода. Но при этом уже в первую неделю я увидела, что вес стал уходить, это невероятно воодушевило меня. Я могла есть пять раз в день и худеть!

История похудения Ольги Убирайло на 19 кг снижение веса

Поняв, что это то, что мне нужно, я стала углублять свои знания в этой области и собирать советы правильного питания и здорового образа жизни. Нашла способ считать свой суточный калораж, высчитывать оптимальный баланс БЖУ (белки, жиры, углеводы).

Срывов не удается избежать никому, но при этом, если ваше питание будет сбалансировано, то и приступов беспричинного жора тоже не будет. Убедилась на собственном опыте – медленные углеводы на завтрак и пятиразовое питание в день способствуют похудению без чувства голода.
Собственная выпечка и комплекс упражнений

Сладкое для меня особый пункт, я очень люблю выпечку, печенье, и многое другое, что не могла себе позволить на ПП. Выход нашелся.

Я стала готовить для себя полезную выпечку

  • Без добавления сахара, масла и пшеничной муки.
  • Вместо последней добавляю льняную, овсяную, гречневую. Рецепты мои начали расходиться на ура, я даже создала свою группу вконтакте, где делюсь ими. vk.com/proekt_april

История похудения Ольги Убирайло на 19 кг рецепт

Начиная борьбу с лишним весом я планировала бегать, но оказалось, что килограммы – это слишком большая нагрузка. Поскольку дело было летом, то на помощь пришел велосипед. Помимо этого трижды в неделю я занималась дома по видео Джилиан Майклз.

В результате соблюдения несложных правил я смогла похудеть на 19 килограммов за полгода! При этом, не причинив ни грамма вреда для своего здоровья. Кожа, ногти и волосы в прекрасном состоянии, я чувствую себя великолепно, никакого упадка сил или слабости.

История похудения Ольги Убирайло на 19 кг спорт

Кроме того я наконец могу носить одежду, которая мне нравится. Снова надеть каблуки и женственные платья.

Советы для худеющих

  • Нужно знать, что ты сможешь. Смогла я, еще сотни и тысячи людей. Вы хуже? Никто не сделает это вместо вас, возьмите себя в руки!
  • Худеть не значит голодать. Ешьте свежие овощи и фрукты, не забывайте про медленные углеводы. На ужин отварите себе мясо с овощами. Результаты не заставят себя ждать.
  • Не верьте всему подряд. Сбросить вес быстро и без вреда для здоровья – нереально.
  • Любите свое тело, оно у вас одно. Не стоит скидывать в него химический мусор. Килограммы и упадок сил – так организм сигнализирует вам о том, что пора менять образ жизни. Начните уже сегодня.
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