История похудения Юлии Буслаевой на 41 кг. Обожглась на диетах и пришла к правильному питанию. Фото До и После

История похудения Юлии Буслаевой на 41 кг фото до и после

Мне 28 лет и я мама шестилетнего сына. Мой максимальный вес составлял 93 килограмма и это при росте 157 сантиметров. Но поправилась я не во время беременности, как это обычно бывает, а постепенно после родов, в течение двух лет.

Когда вставала сына кормить, то ела вместе с ним. И сама не заметила, как это вошло в привычку. Принимала пищу в любое время суток, даже ночью. Мне казалось, что все это не страшно, и я смогу похудеть. А вместо каких-то действий сидела дома и поглощала огромные порции.

41_kg-2

История похудения. Диета раз, два, три…

Но я как-то не обращала внимания на такие изменения в моей внешности. Но однажды мне на глаза попалась фотография со Дня рождения: я занимала почти весь обзор. И так на всех снимках.

А потом я стала замечать, что мне носить нечего. Появилась отдышка и боль в ногах. Я наконец-то критически взглянула на себя в зеркало. Боже, какой же я стала жирной (именно это слово удачно подходило к моему облику).

Я начала пробовать одну диету за другой. Сначала была гречневая, затем «Любимая»… Не могу сказать, что я не худела. Но мне было тяжело и поэтому постоянно нервничала. Появилась какая-то злость. Стали постоянно болеть живот и желудок. Пришлось даже обращаться к врачу.

История похудения Юлии Буслаевой на 41 кг диетолог

История похудения. Правильное питание

Когда мои усилия ни к чему не привели, отправилась за советом к диетологу. Она мне объяснила, как нужно правильно питаться, то есть дробно. И я прислушалась к ее советам. За первые четыре месяца мне удалось скинуть 10 килограмм.

Затем я подключила еще и спорт: занималась на беговой дорожке, прыгала на скакалке и выполняла еще много полезных упражнений. Так, за три года мне удалось избавиться от 40 килограмм.

История похудения Юлии Буслаевой на 41 кг правильное питание

Сейчас я вешу 52 килограмма, но в планах у меня добиться 45 кг (такой вес у меня был десять лет назад)

  • Я включила в свой рацион функциональное правильное питание – это сбалансированный набор белков, жиров, углеводов, а также 12 витаминов и 11 минералов.
  • Плюс не исключаю физические нагрузки: два раза в неделю обязательно включаю кардионагрузки.

Мое дневное меню выглядит примерно следующим образом.

  • 125 г каши, 30 г сыра, фрукты и чай.
  • можно сделать перекус любым белковым продуктом.
  • белки + жиры + углеводы. 120 г мяса, 50 г гарнира в виде коричневого или черного риса, 80 г свежих овощей.
  • 150 мл кефира.

сбалансированное функциональное питание

  • Использую любые приправы, специи, лимонный сок, зелень… пью воду с лимоном и мятой.
  • Кстати, жидкости пью очень много. Благодаря этому мне удалось восстановить свой нормальный метаболизм.
  • Из моего рациона исчезли жаренные и соленые блюда, сладкое, и продукты белого цвета.

История похудения Юлии Буслаевой на 41 кг меню

История похудения. Новая жизнь

Я полностью пересмотрела свой образ жизни. Радость приносить то, что я могу надеть то, что мне нравится. Родные и близкие гордятся мной и ставят в пример. Я поняла, что в жизни много интересного помимо еды и готовки. Да и не тянет уже на нездоровую пищу. Нормализовалось самочувствие. И, главное, мне нравится мое отражение в зеркале.

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