История похудения Полины Ульяновой на 15 кг. Диета и последствия для здоровья. Фото ДО и ПОСЛЕ

История похудения Полины Ульяновой на 15 кг фото до и после

Меня зовут Полина, мне 18 лет. Учусь на дизайнера, люблю сериалы, а теперь и тренировки.

Несколько лет назад я весила 63 килограмма при росте 159 см. Цифры-то не пугающие, но выглядела я, поверьте, ужасно.

Все началось с насмешек одноклассников. Каждый день я то и дело слышала от них: «Свинья, жируха». Урок физкультуры был для меня настоящим адом, поэтому, когда я возвращалась со школы домой, то находила утешение в еде.

История похудения. Главное, избавиться от сала

После фотографий с моря в моей голове произошел окончательный сдвиг. Я стала ненавидеть каждый миллиметр своего тела. Начала заниматься дома, пробовать миллион диет из популярных пабликов в соцсетях: кефирную, питьевую, или вовсе голодала.

История похудения Полины Ульяновой на 15 кг диета

Было плевать, как такой рацион подействует на мой организм, главное для меня в тот момент было избавиться от этих кусков сала на своем теле. У меня выпала половина волос и сбился менструальный цикл. Правда, похудела. Весила 54 кг, но с отвратительным качеством тела.

История похудения. Крупные кости и птичий вес

В апреле 2013 я пошла в спортзал. Весила к тому времени я уже 55 кг при росте 164 см. Я по-прежнему ненавидела себя и думала, что божественные тренажеры мне помогут обрести тело мечты. Ну а что дальше? Дальше год я занималась невесть знает чем, но худела.

Могла в день съесть пару ложек сгущенки, кусок торта и все. Цены прям нет моему уму. Таким вот образом «дохуделась» до 48 кг. Не скажу, что это было ужасно, совсем нет. Только вот одно но: у меня от природы крупные кости, и все это вкупе с птичьим весом выглядит не очень.

Долго почти не есть я не смогла, поэтому набрала до 52 кг и была вполне счастлива. Дальше стала работать над качеством тела. Со временем уже адекватно выстроила свои тренировки.  Кстати, сейчас могу съесть пачку хлопьев за раз или бутербродов налопаться, и все на следующий день в порядке. Сегодня вешу 54 кг.

История похудения Полины Ульяновой на 15 кг трансформация

История похудения. Примерное меню на один день

На данный момент я правильно питаюсь. В день употребляю около 1500—1700 ккал. Кушаю 4-5 раз:

  • завтрак: овсянка, гречка, гречневая лапша или бурый рис, какой-нибудь фрукт (бананы и виноград тоже ем);
  • перекус: орехи, сырники или бутерброды из цельнозернового хлеба;
  • обед: грудка куриная, нежирная рыба или яйца, плюс любая каша, много овощей;
  • перекус: творожная запеканка или кефир;
  • ужин: творог или омлет с овощами.

История похудения Полины Ульяновой на 15 кг меню

Сейчас я довольна качеством своего тела, да и вес удается поддерживать, потому что больше нет никаких жестких ограничений в питании. К лету хочу скинуть еще пару килограммов. На сушку не планирую садиться, просто буду понемногу понижать общую калорийность рациона.

Кстати, кому интересно, добро пожаловать в мой инстаграм: instagram.com/uliyanovaaaaa/

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