История похудения Ульяны Климовой на 17 кг. Абонемент в спортзал. Фото До и После

История похудения Ульяны Климовой на 17 кг спорт

Однажды я взглянула на себя в зеркало и заплакала. В отражении я увидела упитанную девушку со свисающим животом и пухлыми щечками. В это момент в моей голове что-то щелкнуло. Я поняла, что мне надоело испытывать постоянный дискомфорт из-за своего веса.

Мне хотелось надеть именно те вещи, которые мне нравятся, а не те, что влезают. Я видела не просто здоровые складки на животе, а именно жир. А мне ведь всего 19 лет. Я решила, что все, с меня хватит.

Обычная история похудения

История появления моего лишнего веса банальна до безобразия. Я просто много ела, очень много. Причем когда угодно и где угодно. А спортом заняться не было желания. В общем, я не заметила, как при росте 165 см, я наела 65 килограмм.

История похудения Ульяны Климовой на 17 кг жир

В общем, решение меняться было принято, осталось начать действовать. Я купила абонемент в тренажерный зал и целую неделю посещала его как по расписанию. Но очень скоро поняла, что без правильного рациона и смены своих пищевых привычек, я ничего не смогу добиться. Ведь мышцы-то появились, а вот жир упорно не хотел никуда уходить.

Тогда я стала придерживаться правильного питания

  • Включила в «черный список» не только сладкое, но и мучное и жареное.
  • Соки заменила на воду с лимоном, пирожные – на фрукты, пустые углеводы – на сложные.
  • Включила в рацион белок и полезные жиры.

История похудения Ульяны Климовой на 17 кг список продуктов

Постепенно, я довела его до идеального состояния (с точки зрения правильного питания, конечно).

История похудения. Обратная сторона медали

Но я не смогла вовремя остановиться и слишком увлекалась процессом похудения. Вскоре мой вес из 65 стал 48 кг. Это было уже слишком. Я чувствовала, что перестаралась: изменилась до неузнаваемости и стала не похожа сама на себя.

Начались проблемы со здоровьем. И тогда я начала снова пересматривать свой рацион, чтобы понять, где совершила ошибку. Теперь я нашла свой идеальный вес, в котором комфортно. Сейчас мне 22 и я стабильно вешу 55-56 кг.

История похудения Ульяны Климовой на 17 кг фото до и после

История похудения. Вначале диета, потом привычка

Постепенно ограничения стали не в тягость, а превратились в привычку. Я до сих пор не ем вредные продукты, не испытываю тягу к жирному, равнодушна к майонезу. А вот сладкое могу себе иногда позволить. Например, кусочек горького шоколада или зефира. Главное, не увлекаться этим делом и знать меру.

История похудения Ульяны Климовой на 17 кг питание

Нужно соблюдать баланс и быть в гармонии с телом и мыслями. Не стоит гнаться за идеальным весом и сто раз на дню взвешиваться. Это не главное. Два человека с разной мышечной массой могут весить совершенно одинаково, но при этом качество их тел будет кардинально отличаться. Просто надо ориентироваться по своему отражению в зеркале.

Вот мой примерный рацион

  • геркулес на воде, яичные белки, любые фрукты, кроме бананов, и семя льна,
  • творог, горсть орехов, натуральный йогурт или пара хлебцов с томатом, авокадо или нежирным сыром,
  • порция булгура или гречки, салат, куриная грудка или рыба, половина грейпфрута (или любой фрукт),
  • чашка яичных белков с зеленью или порция кальмаров,
  • куриное мясо с овощами,
  • яичные белки.

История похудения Ульяны Климовой на 17 кг рацион

В зависимости от того, каких целей хочу добиться, варьирую углеводы. Сейчас у меня их меньше, чем я описала выше.

История похудения. К старому возврата нет

Я продолжаю активно заниматься спортом, готовлюсь к участию в соревнованиях по бодибилдингу, фитнесу и фитнес-бикини. Также дистанционно учусь на спортивного нутрициолога – специалиста, изучающего основы питания.

История похудения Ульяны Климовой на 17 кг объемы

Стараюсь соблюдать установленный рацион и помогаю другим девушкам составить его правильно. Буду ли я еще худеть? Сложный вопрос. Но знаю точно, что поправляться и запускать себя не стану.

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