Ирина Николаева. Интервью с вице-чемпионкой Санкт-Петербурга по Фитнес-бикини: «Здоровье прежде всего!»

Ирина Николаева. Интервью с вице-чемпионкой Санкт-Петербурга по «фитнес-бикини» для похудения

Легкая на подъем, веселая, спортивная, красивая, подтянутая… Все ее положительные качества можно перечислять очень долго, ну а телом этой девушки нельзя не любоваться! Сегодня у нас в гостях вице-чемпионка Санкт-Петербурга по «фитнес-бикини» Ирина Николаева. Она с радостью рассказала нам про свой образ жизни, питание, о том, что предпочитает есть на ночь и не только! Все самое интересное читаем в нашем интервью!

Дерзкая😏💃🏽 Ну вот, первый рабочий день и первая тренировка в 2016 году свершились💪🏽 Какое же это всё таки огромное счастье, когда нужно на работу уже 3го января, и ты не еле волочишь туда ноги, кляня всё на свете, а скачешь вприпрыжку😊 Люблю вас, мои дорогие подопечные! За то, что неизменно радуете меня своими успехами и своим упорством! За то, что доверяете мне себя, и мы вместе достигаем результатов. Это кайф!🙏🏽❤️

A photo posted by Irina Nikolaeva (@irinanikolaeva) on

Интервью для slimim.com

— Ирина, привет! Отлично выглядишь? Извини за немного некорректный вопрос, но сколько тебе лет?

— Привет! Ничего страшного! Мне — 28 лет.

— В каком городе проживаешь?

— Проживаю в Санкт-Петербурге.

— Когда пришла в спорт? Почему решила изменить свое тело?

— Спорт стал частью моей жизни, когда я еще училась в школе. Начинала с танцев, точнее, с бальных танцев. Позже, как говорится, пробежалась по многим другим танцевальным направлениям. Было в моей жизни и чуток бокса, и капелька акробатики, и немного восточных боевых искусств.  В фитнес пришла года четыре назад. Серьезно начала заниматься им три года назад. Что касается второй части вопроса, то я вовсе не хотела менять свое тел, просто любила и люблю спорт во всех его проявлениях. А моя нынешняя фигура — это уже, скорее, приятный бонус. Хоть бодибилдинг — это как раз тот вид спорта, который как раз направлен на построение красивого пропорционального тела, но, как ни крути, а кайф от самого процесса тренировок неописуем! (улыбается)

— Спорт и фитнес – дело всей твоей жизни или есть что-то еще?

— Спорт и фитнес — это и образ жизни, и моя профессия. Так что я счастливый человек!

— Какие титулы успела завоевать за все это время?

— Ух, сейчас расскажу! У меня есть чемпионские титулы в танцевальной сфере. Есть звание вице-чемпионки Санкт-Петербурга в категории «фитнес-бикини», а также я обладательница четырех золотых медалей по восточным боевым единоборствам.

— Ого, да ты сможешь постоять за себя! Но сейчас не об этом! Нам интересно знать, какого принципа питания придерживаешься в данное время?

— Не буду вдаваться в подробности. Скажу так: всегда придерживаюсь принципа питания «здоровье прежде всего»!

— Отлично! Всем нам не помешало бы следовать этому принципу! А каких продуктов нельзя найти у тебя в холодильнике?

— Многих! Вообще не покупаю готовую еду. Всегда готовлю все сама. Набор «моих» продуктов достаточно прост: крупы, мясо, рыба, овощи, фрукты, орехи, масла, яйца.

Аскетичное фото🤐 Мой скромный ужин в преддверии не скромной и важной съемки. Закон подлости не дремлет. Стоило мне решить: "а не подраскрутить ли Ирочке обменочку, не начать ли Ирочке больше кушать? Конечно начать!!" Как тут же, незамедлительно, поступило одно очень интересное предложение. Поэтому вот так. Курс экспресс похудания😄 Мораль: если у вас есть какая-то мечта, сделаете что-либо, мешающее этой мечте исполниться, и ждите — не долго, ибо исполнение придет быстро😑😁✌🏽️

A photo posted by Irina Nikolaeva (@irinanikolaeva) on

— Сегодня возникает масса споров насчет подсчета калорий. Кто-то утверждает, что при похудении необходимо скрупулезно все просчитывать, остальные – наоборот, якобы в этом нет необходимости… А что думаешь ты по этому поводу?

— Есть смысл считать. Особенно новичкам. Дабы понимать, что ты не переедаешь. Или наоборот, что ешь не слишком мало!

— Как относишься к спортивному питанию?

— Нормально отношусь. А сама его не ем.

— Готовить любишь? Если да, то поделись с нами рецептом своего любимого диетического блюда!

— Готовить очень люблю! У меня в инстаграме масса рецептов: и сладкие варианты, и не сладкие. Выбирайте! (Мы не преминули возможностью воспользоваться предложением Ирины и нашли в ее профиле хороший рецепт легкого и в то же время аппетитного тортика.

Готовится он так:

  • Необходимо хорошенько взбить пару куриных яиц, три столовые ложки кокосового молока, чайную ложку кокосовой стружки, пару чайных ложек овсяных отрубей и подсластитель.
  • Выпечь готовую смесь на сковородке, как омлет.
  • Для торта понадобится четыре коржа.
  • Пока основа стынет, готовим крем. Смешиваем рикоту с подсластителем.
  • Промазываем полученной массой каждый корж.
  • В конце украшаем десерт свежими ягодами, кусочками фруктов, орешками.
  • Можно посыпать всю эту красоту  сахарной пудрой. Приятного аппетита! – прим. ред.)

— Готова к лету?

—  Для меня такого понятия не существует! (улыбается) Я нахожусь в прекрасной форме в любое время года!

— Какие, на твой взгляд, ошибки совершают многие худеющие девушки?

— Голодают и нарушают тем самым свой обмен веществ, а также наносят огромный урон здоровью.

— А на ночь ты кушаешь? Если да, то какую пищу?

— Кушаю за час-три часа до сна. Все зависит от того, во сколько была тренировка. Всегда ем в это время белковую пищу.

— С чего начинается твое утро?

— С вкусного и здорового завтрака — с каши!

— У тебя шикарные волосы! Как ухаживаешь за ними? Как надо питаться, чтобы обладать такими роскошными локонами?

— Не считаю свои волосы шикарными. Ну а для того, чтобы шевелюра была роскошной и красивой, необходимо, конечно же, правильно питаться, вести здоровый образ жизни и принимать витамины.

— Какой видишь себя через лет через двадцать?

— Можно ли загадывать? Жизнь — штука непредсказуемая!

— Ну и напоследок пожелай что-нибудь нашим читателям!

— Желаю суметь организовать свое отношение к жизни так, чтобы неизменно ею наслаждаться!

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