История похудения Ангелины Артемовой на 23 кг. Своя система. Фото ДО и ПОСЛЕ

История похудения Ангелины Артемовой на 23 кг лишний вес

Привет! Я хочу поделиться своей историей похудения, которая напрочь изменила не только мое тело, но и мою жизнь. Меня зовут Ангелина Артёмова, мне 23 года. Хочется начать с того, что толстушкой никогда не была, всегда была в нормальном весе и с хорошей фигуркой, но в 18-19 лет мне пришлось пить гормональные препараты, «благодаря» которым и набрала лишние кг.

Спустя какое-то время взглянула на себя в зеркало и поняла, что так больше продолжаться не может: кожа буквально покрылась «апельсиновой коркой», бока и торчащий живот приходилось скрывать под свободной одеждой.

Мой максимальный вес был примерно 66 – 67 кг при росте 165 см, возможно и больше, но я не всегда находила в себе силы становиться на весы и портить себе настроение.

История похудения Ангелины Артемовой на 23 кг объемы

История похудения. Система Ангелины

Испробовав всевозможные диеты, поняла, что не смогу продержаться даже пару дней на этом ужасе и решила придумать специально для себя определенную систему питания, которая в идеале подошла бы под все мои предпочтения и режим дня. Она так и называется «Система Ангелины». Я похудела на ней с 66 кг до 43 кг.

С 66 до 57 кг худела постепенно и с перерывами, так как в этот период я составляла свою систему и смотрела, что работает эффективнее, но с 57 до 43 кг, похудела за 2 месяца. Спортом не занималась, худела благодаря определенному питанию. Много девушек стали интересоваться тем, как же мне удалось так сильно похудеть.

История похудения Ангелины Артемовой на 23 кг до и после

Я решила помогать другим девочкам бороться с лишним весом, и у нас это получалось! Я даже закончила курсы диетолога –консультанта, чтобы получить дополнительные знания в области здорового похудения.

История похудения. Главные принципы системы

На данный момент мой вес составляет примерно 53 кг. Я не сидела на своей системе уже полтора года и снова решила ее возобновить, чтобы подкорректировать свою фигуру до совершенства, но уже с определенными физическими нагрузками.

А вот и главные правила мое системы:

  • не пить алкоголь (иногда раз в полгода или в год я могу выпить 1 бокал красного сухого вина);
  • кушать 3 раза в день в одно и тоже время;
  • не есть за 4-4,5 часа до сна (мой последний прием пищи приходится на 17:30 или 18:00, так как спать ложусь в 22:00 или 22:30);
  • одна порция должна быть размером с ладонь;
  • фрукты кушать только до 16:00;
  • бобовые, картошку, кукурузу, свеклу кушать только до 15:00;
  • не пить газировки;
  • исключить из своего рациона чипсы, сухарики, соленые орешки, халву, батончики и прочие не совсем полезные вещи;
  • подсолнечное масло заменяем на льняное или оливковое;
  • на завтрак кушаем продукты, богатые белками, жирами, углеводами, на обед – белки и углеводы, на ужин – белки и клетчатку;
  • в день выпиваем не менее 1,5-2 литров чистой воды;
  • не едим майонез и прочие покупные соусы;
  • больше двигаемся. Уделяем минимум 30 минут для пешей прогулки.

23-kg3

История похудения. Ежедневное меню

  • С утра: это может быть блинчик с творогом или плитка шоколада с чаем, все что вам хочется (желательно сладкое и более калорийное, с утра можно все!). Только постарайтесь все вкусности готовить сами!
  • В обед: фрукты, гречку, картошку, мясо, молочные продукты, рыбу, морепродукты, бобовые, салаты, рис бурый, яйца, пельмешки 4-5 шт, грибы
  • На ужин: морепродукты, отварные яйца пару штук, нежирный творог, рыбу, куриную грудку, свежие овощи или запеченные, кефир.

История похудения Ангелины Артемовой на 23 кг меню

Когда я чувствую голод после 18:00 а до сна еще есть время, я съедаю 2 яичных белка и выпиваю стакан воды, и зверского аппетита как не бывало. В качестве перекусов использую зеленое яблоко или огурец.

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