История похудения Анастасии Васиной на 19,5 кг. Правильная диета. Фото ДО и ПОСЛЕ

История похудения Анастасии Васиной на 19,5 кг диета

Приветосец! Меня зовут Настя, скоро мне 19 лет. Помню, в шестом классе все говорили, что толстая, в седьмом — говорили какая худая, в девятом классе — опять толстая! Да и мне было как-то все равно, я никогда не считала себя толстой или худой.

В конце 9 класса стала весить 81,5 кг. До такого довела себя из-за того, что мало двигалась, причем я не переедала, не кушала по ночам. Просыпалась и, не завтракая, шла в школу. Потом возвращалась домой и наедалась.

История похудения Анастасии Васиной на 19,5 кг питание

История похудения. Жизнь кардинально изменилась

В 10 классе моя жизнь кардинально изменилась. Я поступила в театральную школу при Высшем Театральном Училище имени Щепкина. В этой школе дети учатся в первой половине дня по обычным предметам типа русского и математики, а во второй половине занимаются физическими нагрузками (акробатикой, танцами).

Занятия в школе длились примерно до восьми вечера. В таком круговороте я незаметно скинула 8 кило.

История похудения Анастасии Васиной на 19,5 кг до и после

Но я все также не завтракала, а в обед, примерно с 15:00 до 16:00, съедала салатик и, к примеру, рис с котлетой. Когда приходила поздно вечером, могла позволить себе скушать тарелку супа.

В 11 классе до меня дошло, что завтрак — это самый главный прием пищи за весь день. Поэтому стала плотно завтракать, в обед ела салатик и мясо, а вечером – что-нибудь легкое.

Так я распрощалась с еще 5 кило.

История похудения. Диета, которую придумала сама

Позже села на диету, которую придумала сама. Она была строго, но мне не трудно было ее держать.

Вот как выглядел мой рацион:

  • 7:30 завтрак: баночка детского питания фруктового, баночка мясного детского питания, зеленый чай;
  • 11:00 полдник: бутылочка питьевого йогурта;
  • 15:00 ужин: любой овощной суп-пюре. Как правило,из свеклы или брокколи. Если не было возможности съесть суп, то выручает опять же баночка детского питания;
  • 17:00-18:00 стакан кефира или свежевыжатого морковного сока.

Плюс в течение дня очень много воды пила, от 1,5 литра точно. После этой диеты вес упал до отметки 62 кг.

История похудения Анастасии Васиной на 19,5 кг объемы

История похудения. Сейчас я довольна своим телом!

Я поступила в театральный институт, где режим еще жестче, чем в школе. Живу с молодым человеком и ухаживаю за нашей квартирой (вымыть полы и погладить рубашек на неделю вполне заменяют фитнес!).

Сейчас вешу 64 кг и не хочу ничего в себе менять. Очень себе нравлюсь, мой мужчина любит мою фигуру, да и в метро частенько ловлю на себе взгляды других парней.

Мой рацион отныне состоит из плотного завтрака, скромного обеда и ужина.

К примеру, сегодня я питалась так:

  • завтрак: тарелка хлопьев для завтрака с молоком и два бутерброда;
  • обед: две небольшие куриные котлеты;
  • ужин: рис с морепродуктами.

История похудения Анастасии Васиной на 19,5 кг меню

Мои советы для тех, кто хочет следить за своей фигуркой: пейте больше воды! Это полезно для кожи и для пищеварения. Откажитесь от пакетированных соков! Ешьте мясо! Пробуйте экспериментировать с овощами.

Я для себя в том году открыла котлеты из овощей. Это невероятно вкусно, если подобрать к ним специи. Я обожаю котлеты из моркови, свеклы, брокколи. Плюс они цветные, и у вас на тарелке всегда будет хорошее настроение!

Удачи!

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