История похудения Людмилы Семеновой на 12.5 кг. Правила питания и спорт. Фото ДО и ПОСЛЕ

История похудения Людмилы Семеновой на 12.5 кг до и после

Всем привет! Смотрю, здесь девочки активно делятся своими историями, ну и я решила не отставать от них! Худею я ровно столько, сколько себя помню. На моем пути к преображению попадались различные способы для достижения идеальной фигуры, и, конечно же, среди них были голодание, монодиеты.

Все они заканчивались кратковременной потерей веса, а в дальнейшем – срывом... Самое сложное – было настроиться на похудение, ведь все мы хотим быструю потерю веса!  Изрядно поиздевавшись над своим организмом, я наконец-то поняла, что нужно пересмотреть свою жизнь, питание и эмоциональное состояние.

История похудения. И снизила вес, и подросла

Мне ведь так хотелось быть эффектной, привлекательной девушкой со стройной фигурой. Однажды я проснулась и поняла, что не буду ждать понедельника и свое перевоплощение начну с сегодняшнего дня.

Мой стартовый вес был 74,5 килограмма при росте 178 см. Сегодня вешу 62 кг при росте 180. Худела я, следуя принципам правильного питания (да и сейчас я все так же питаюсь правильно, один раз в неделю устраиваю разгрузочный день).

История похудения Людмилы Семеновой на 12.5 кг снижение веса

Худела в течение шести месяцев, но в какой-то момент так увлеклась, что «дохуделась» до 57,6 кило и это с моим-то ростом и телосложением! Стоит ли говорить о том, что я выглядела не совсем здорово! Потом стала есть побольше. Вес колеблется: плюс-минус 3 кг в течении года, но фигурой я своей довольна и туже не стесняюсь выходить в купальнике на пляж.

История похудения. В какой-то момент у меня случился срыв…

В какой-то момент у меня снова случился срыв, и я поправилась, но потом вернулась к ПП, и мой вес снова нормализовался. Сейчас также придерживаюсь его. Узнала множество вкусных рецептов и с удовольствием готовлю себе еду.

На данный момент усиленно занимаюсь спортом, тренируюсь на износ, после таких нагрузок выхожу из зала мокрой насквозь! Зато тело стало крепким, подтянутым, да и в целом состояние улучшилось, как в физическом, так и эмоциональном плане. В общем, тренируюсь стабильно пять раз в неделю. В одно занятие входят силовые и кардионагрузки.

История похудения Людмилы Семеновой на 12.5 кг спорт

Мой рацион на сегодняшний день

Наверняка девочкам будет интересно знать, что я кушаю. С удовольствием поделюсь! Вот мой рацион на сегодня:

  • 7:00 завтрак: 2 белка, 1 желток куриного яйца, вареная фасоль;
  • 10:00 полдник: фрукт и нежирный кефир;
  • 14:00 обед: минтай, овощи;
  • 17:00 перекус: творог;
  • 20:00 ужин: овощи, коктейль из морепродуктов.

История похудения Людмилы Семеновой на 12.5 кг питание

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