История похудения Ксении Богдан на 33 кг. Видеоупражнения и самомассаж. Фото ДО и ПОСЛЕ

История похудения Ксении Богдан на 33 кг минус 19

Я всегда гордилась тем, что я сравнительно невысокого роста – всего 165 см, это позволяет мне носить обувь на каблуках любого размера и все равно оставаться миниатюрной.

Смело отношу к себе утверждение о том, что маленькие женщины созданы для любви, а большие для работы. Увы, но при этом оставаться маленькой во всех отношениях, удавалось мне не всегда. Я о лишнем весе.

История похудения. От 94 килограммов к 61

Больше всего я весила при беременности. Мой вес достиг почти центнера! Конечно, это нельзя особенно брать в расчет, ведь на тот момент нас было двое, но и после родов вес не уходил быстро. Однако заботы о ребенке взяли свое и в течение двух лет после рождения малыша я снова вернулась к своему 46 размеру.

История похудения Ксении Богдан на 33 кг лишний вес

Ребенок подрастал и я вернулась к своему насыщенному образу жизни – возобновила общение с друзьями, а обычно это вечерние посиделки с алкоголем и обязательной вкусной и жирной закуской: шашлык, фаст-фуд, бутерброды, пицца. Вкусно есть я любила всегда и до сих пор убеждена, что без сладенького не смогу прожить ни дня!

История похудения Ксении Богдан на 33 кг питание

Конечно, вес «приставал» ко мне легко и быстро, я пробовала самые разные диеты: Дюкана, Миримановой и другие, увы, но после того как я возвращалась к привычному образу жизни вес возвращался, а иногда и приумножался.

Именно с тех у меня сформировалаось стойкое негативное отношение ко всякого рода диетам. Таблетки, чаи и коктейли – это тоже не для меня, я слишком себя люблю, для того чтобы ставить на себе эксперименты.

Мой вес сегодня 61 кг. Достигла я его упорным систематическим трудом.

История похудения Ксении Богдан на 33 кг до и после

Конечно же, главное – это мотивация. Я намеренно дразнила себя красивой одеждой маленьких размеров и даже покупала ее. А мама говорит, что всему виной любовь, что мне достаточно было просто влюбиться. В любом случае даже на самой большой и чистой любви далеко не уедешь.

История похудения. Что я предпринимала

Прежде всего, я начала вставать не позже пяти утра.

Ведь помимо всех процедур мне нужно было собрать ребенка в школу, а самой успеть на работу

Обертывания

Делала их несколько раз в неделю и чередовала трех видов. Разогревающая маска от Фитнес-боди, охлаждающая из этой же серии. Третью делала сама из ламинарии, жмыха кофе, меда, оливкового масла, двух капель эфирного масла апельсина. Все это наносила на живот и бедра, укутывала пищевой пленкой и надевала термо-бриджи.

Спорт

  • Нет, я не пошла в спортзал, просто нашла в интернете упражнения на разные части тела, в основном это были занятия Аниты Луценко:

  • Тренировками я занималась после нанесения обертывания, обычно это занимало 20-30 минут. Правда разогревающая маска очень печет и с ней 30 минут я просто не выдерживала!
  • После тренировки шла в душ и там использовала скраб для тела из вышеназванной серии.

Массаж

  • Его я делала сама, тоже посмотрев некоторые рекомендации в интернете.
  • Сначала делала обычной антицеллюлитной банкой, а потом добавила движения из программы:

  • Во время массажа брала массажное или дренажной масло и все той же моей любимой серии Фитнес-боди.

Мой рацион

  • Завтрак. Обязательно очень плотный. Обычно это каша, мясо, салат с овощами, стакан сока или кефира.
  • В течение дня не отказываю себе в сладком, но не ежедневно и в небольших количествах.
  • Не ем за 3 часа до сна.
  • Исключила употребление сахара.
  • Чай пью только зеленый и с имбирем.
  • За два часа до сна выпиваю стакан грейпфрутового сока с апельсином и имбирем.
  • Раз в месяц придерживаюсь поста с четверга по воскресенье.
  • Не пью газированную воду.

В результате мне удалось сбросить 19 килограммов лишнего веса! А в сантиметрах это выразилось так:

10 августа 2015 года

  • ОГ — 94
  • ОТ  -  78
  • ОЖ ( живота) — 93
  • ОБ — 102
  • ОН (ноги сверху) — 58

История похудения Ксении Богдан на 33 кг талия

26 февраля 2016 года

  • ОГ — 92
  • ОТ — 72
  • ОЖ — 87
  • ОБ  - 97
  • ОН — 51

Пока это промежуточный результат. Планирую сбросить еще 6-8 кг до окончательной цели. Полагаю, для того чтобы удерживать полученный результат мне придется придерживаться ПП, не есть сахар 5-6 дней в неделю ни в каком виде и спорт – ежедневно, или хотя бы по будням.

Самое важное – вовремя остановиться, у меня нет цели стать очень худой, считаю, что все красиво в меру. Главное в похудении – упорство и желание добиться цели.

На вопросы могу ответить на своей страничке: https://vk.com/make_up_kiev_ksenija

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