История похудения Саши на 40 кг. Полнота с детства. Занятия с личным тренером. Фото ДО и ПОСЛЕ

История похудения Саши на 40 кг спорт

До сих пор вспоминаю, как страшный сон тот момент, когда два года назад встала на весы и увидела цифры, от которых чуть не упала в обморок.

Стрелка не только дошла до отметки 100, но перешла ее и остановилась на 105,7. Для нормального человека это вес итак считается избыточным, а с моими 163,5 см это было катастрофой.

История похудения Саши на 40 кг лишний вес

Ведь сколько раз я давала себе обещание начать худеть, но все никак не могла взять себя в руки. Но первоначальный шок, сменился твердой решимостью во что бы то ни стало победить в борьбе с жиром.

История похудения. Точка отчета – 12 лет

А дружба моя с лишним весом началась еще в подростковом возрасте, когда мне было 12 лет. Я очень любила вкусно поесть и жизни своей не представляла без сладкого. Хотя и родители намекали, что неплохо было бы иногда сдерживать себя, я не обращала внимания на их слова. Ведь, глядя в зеркало, я видела довольно симпатичную девушку без комплексов.

История похудения Саши на 40 кг сладкое

Правда, иногда пыталась сидеть на какой-нибудь диете, но надолго меня не хватало.

И так продолжалась моя взаимная любовь с едой. И даже мой будущий муж, зная о моей слабости, чтобы угодить мне, возвращаясь из работы, приносил сладости.

История похудения. Старт – 24 года

Итак, день икс наступил

  • Понимая, что твердо следовать различным методам я не смогу, а уж тем более сильно ограничивать себя, я пошла иным путем: просто уменьшила съедаемые порции и ела только тогда, когда мне действительно этого хотелось.
  • Но пришлось отказаться от сладкого, жирного, сильно соленого, жаренного, мучного – в общем, от всего вредного и того, что я сильно любила.
  • Кстати, калории не считала. Да и при таком питании, думаю, оно вовсе и не нужно.
  • Мой рацион, в основном, состоял из филе курицы и различных супов и бульонов. Ведь без них и недолго заработать проблемы с желудком. И для нормальной работы кишечника могла позволить себе кусочек черного хлеба.

История похудения Саши на 40 кг меню

Таблетки, чаи и различные препараты обошла стороной. Не верю я им. Правда, моя знакомая смогла похудеть на одном из них. Я тоже пыталась пить его в лет 16, но мне как-то он не помог.

Моя сегодняшняя система питания примерно такая:

  • утром могу позволить себе съесть пару кусочков черного шоколада, запивая чаем, и поварежечку грибного бульона с кусочком черного хлеба. Это к примеру.
  • Главное, не есть за три часа до сна.
  • Старайтесь избегать спиртных напитков. Я не призываю совсем отказаться от них. Иногда можно позволить себе несколько глотков алкоголя. Но не перебарщивайте.
  • Пейте много воды – она притупляет чувство голода. Таким образом можно обмануть желудок.

В общем, делаю все, чтобы провести свой организм.

История похудения Саши на 40 кг до и после

История похудения. Личный тренер

Но мне кажется, что главное в похудении – это занятия спортом. Признаюсь, я с рождения терпеть не могла физическую нагрузку и все, что с ней связано. А сейчас все свободное время провожу в зале.

Но и перегружать себя, конечно, не стоит.

  • Где-то 50 минут нужно проводить на беговой дорожке. Можно и не бегать, а просто быстро идти по наклонной плоскости. Главное, как говорится, «чтобы хорошо «прошибло».
  • Складки на коже невозможно убрать только диетой. Поэтому необходимо подключать упражнения с «железом».
  • Мне повезло в том, что мой муж «качается» с 16 лет. Теперь мы с ним занимаемся вместе, он мне все показывает, объясняет, как правильно выполнять то или иное упражнение и помогает. Кстати, он никогда не считал меня толстой и всегда любил. Но сейчас очень гордится моими успехами и «обновленною» мной. Его поддержка сыграла не последнюю роль в моем преображении.
  • Но тем, кто хочет начать заниматься в зале, лучше на первых порах взять себе персонального тренера (они имеются почти во всех заведениях такого рода). Попросите его подсказать, какие упражнения вам нужно делать, как правильно выполнять их и посмотреть, все ли у вас получается. Если занимаетесь дома, то можно включить видео с мастер-классами. Я так и делала в первое время, так как сразу идти в зал почему-то стеснялась.

История похудения Саши на 40 кг объемы

Сейчас я вешу 67,8 кг. Но это не предел. Моя цель – достигнуть 55-56 кг. Но даже если я добьюсь ее, то не перестану правильно питаться и не брошу спорт. Ведь пошел уже второй год такого образа жизни, и он мне нравится намного больше, чем он был до этого.

И, главное, нужно помнить, что никто, кроме самого себя, тебе не сможет помочь. Потому что каждый человек сам творит свою судьбу.

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