История похудения Юлии Грабницкой на 50,5 кг. Вышла на правильное питание путем проб и ошибок. Фото ДО и ПОСЛЕ

История похудения Юлии Грабницкой на 50,5 кг до и после

Всем привет! Наверняка моя история похудения послужит уроком для многих! Мне сейчас 23 года,мой вес всё ещё не идеален, но по сравнению с тем, что было со мной раньше,я добилась хороших результатов!

Когда только начинала худеть весила 118 килограммов при росте 176 см!

Я никогда не была очень толстой, но всегда имела лишний вес. Позже, когда пошла учиться, стала неправильно и несбалансированно питаться и превратилась в слона.

История похудения Юлии Грабницкой на 50,5 кг лишний вес

Этого я поначалу и не замечала, да еще и диву давалась, почему не могу найти в магазинах одежды своего размера! Представляете, я все это время думала, что не такая уж и толстая!!!

История похудения. А потом я уехала в Италию…

Потом получилось так, так что я уехала в Италию. А в этой стране все такие спортивные: бегают, занимаются в спортзале. Мне все это жуть как понравилось, и я решила попробовать…

Для начала обратилась к диетологу. Он составил для меня индивидуальный рацион питания и все подробно рассказал, что мне надо делать, чтобы похудеть без вреда для здоровья.

Честно говоря, поначалу я практически не следовала советам специалиста. Разве что начала взвешивать порции и сократила количество потребляемых калорий до 1500 единиц в сутки.

История похудения. Меню на один день

Вот как выглядел мой рацион на один день:

  • с утра натощак пила воду комнатной температуры с лимонным соком;
  • завтракал овсяной кашей, фруктом, натуральным йогуртом без добавок, пила молоко;
  • перекусывала тоже йогуртом либо каким-нибудь фруктом;
  • обедала пастой интеграле (с соусом рикотто или брокколи), ризотто или обычной гречкой;
  • в качестве перекуса использовала фрукты, йогурт;
  • ужинала не позднее шести часов вечера. Ела нежирную рыбу, птицу или постное мясо говядины;
  • если вечером очень хотелось кушать, то могла позволить себе скушать кусочек зеленого яблока или выпить стакан кефира.

История похудения Юлии Грабницкой на 50,5 кг меню

Практически исключила из своего рациона жареное, соленое, острое, сладкое. Помимо всего прочего, стала ходить пешком минимум два часа в день и заниматься в спортзале.

В общем, все мои страдание увенчались успехом! Я похудела на 50,5 килограммов и вешу 67,5 кг. Моя цель – достичь заветной цифры в 55 кг. В данное время работаю над этим!

История похудения Юлии Грабницкой на 50,5 кг параметры

Знали бы вы, как мне приятно слышать многочисленные комплименты и возгласы удивления в свой адрес! Мне очень нравится мое тело! Могу позволить себе носить красивую одежду маленького размера! А ведь когда-то об этом могла только мечтать! Так что, девчонки, дерзайте, не бойтесь изменить свою жизнь к лучшему!

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