История похудения Кати Флэш на 29 кг. Правильное питание и разгрузочные дни. Фото ДО и ПОСЛЕ

История похудения Кати Флэш на 29 кг фото до и после

Впервые приняла решение похудеть летом перед выпускным классом. Мне тогда было 17 лет.  Хотелось нравиться, прежде всего, себе, а уж потом – окружающим.

К слову, к тому моменту при росте 170 см я весила 85 кило!

Поначалу мне было сложновато привыкнуть к моему новому рациону. Еще бы, я ведь раньше только и питалась жирной калорийной едой и фастфудом! Естественно были срывы, причем, очень часто. Однако я держалась. Не сдавалась и шла на пути к своей цели.

История похудения Кати Флэш на 29 кг вес до и после

Когда видишь результаты в зеркале и начинаешь себе нравиться, в тебе просыпается азарт! Главное, верить в свои силы и думать о себе чаще, нежели о еде!

История похудения. Разгрузочные дни мне в помощь!

Обычно после срыва мне было очень стыдно перед собой. Я устраивала разгрузочный день! Кстати, хорошая вещь, я и сейчас такое практикую.

С детства занималась танцами, и в период своего похудения у меня были тренировки два-три раза в неделю. Также занималась дома: выполняла различные упражнения на пресс, приседала.

И сегодня у меня в приоритете правильное питание

  • В день у меня четыре-пять приемов пищи.
  • Кушаю небольшими порциями.
  • Чтобы быстро утолить голод, стараюсь как можно тщательно прожевывать пищу.
  • Обычно завтракаю нежирным творогом или овсянкой с бананами.
  • Днем предпочитаю куриные грудки, рыбу, овощи свежие и тушеные, творог, кефир, сыр, хлебцы, иногда орехи.
  • Отказалась от майонеза, белого хлеба, выпечки, фастфуда, свинины и говядины (это был лично мой выбор).
  • На данный момент не ем никакие крупы, исключила жаренное и жирное, консервы и полуфабрикаты, сладкие соки и газировку.

История похудения Кати Флэш на 29 кг список продуктов

У всех разный образ и стиль жизни, и приемы пищи каждый подстраивает под себя, я не говорю, что всем надо подстраиваться под меня.

История похудения. Уменьшилась на четыре размера

В общем, первые 12 кг скинула за месяц, полгода спустя похудела еще на 17 кг!  Если раньше я с трудом натягивала на себя одежду 50 размера, то сейчас ношу наряды 42 размера! Как модель! Стоит ли говорить о том, что я стала абсолютно другим человеком: уверенной в себе и своих силах!

История похудения Кати Флэш на 29 кг на 4 размера

Я очень рада, что когда-то я пришла к мысли о том, что надо менять себя! Также меня стали звать на работу в качестве модели, благодаря чему я сейчас зарабатываю деньги.

На своем опыте хочу поделиться с девочками советами: в борьбе за стройность не надо голодать, строго ограничивать себя в питании! Это непременно скажется на состоянии ваших волос, кожи, ногтей… Таким образом можно нарушить работу внутренних органов и сжечь мышечную массу!

Нужно правильно питаться и придерживаться грамотно составленного сбалансированного рациона. Никогда не сидите на диетах. Я считаю, что все диеты бесполезны, и после них скинутые килограммы возвращаются с лихвой! Также советую всем заняться спортом, так как это придает силы и уверенности в себе!

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