История похудения Марии Медведевой на 17 кг. Отказалась от вредных продуктов и занялась спортом. Фото ДО и ПОСЛЕ

История похудения Марии Медведевой на 17 кг до и после

Привет, девчонки и мой любимый журнал! Меня зовут Маша, мне 25 лет и в течение последнего года я похудела уже на 17 кг.

Максимальный мой вес был около 66 килограммов, и это при росте 166 см. Сейчас я вешу около 49 кило. Конечно, моя изначальная масса тела была не такой уж и большой, однако в своем «прошлом» теле чувствовала себя очень некомфортно!

История похудения Марии Медведевой на 17 кг объемы

Я не могла надеть короткую юбку (к тому же у меня был целлюлит), не могла носить джинсы с обтягивающими футболками (мешали бока...), не могла ходить в открытых майках (руки были толстые), да и грудь была не очень. В общем, мне жутко не нравился мой внешний вид!

А так хотелось быть хрупкой, изящной, а не «в меру упитанной», «в теле», как описывали мою фигуру знакомые. К тому же, мне в магазинах начинали настойчиво предлагать 48 размер одежды, а свекровь стала отдавать свои блузки 50-52 размера! В общем, чувствовала себя не молодой девушкой, а самой настоящей теткой!

История похудения. Спорт и правильное питание – оптимальный для меня вариант!

В один прекрасный день я решила, что с меня хватит и начала борьбу за стройную фигуру! Для себя выбрала самый оптимальный способ — спорт и правильное питание.

Практически полностью исключила из своего рациона:

  • сахар,
  • соль,
  • белую муку,
  • маргарин,
  • картофель и макароны.

История похудения Марии Медведевой на 17 кг список продуктов

На сегодняшний день мой рацион приближен к лакто-вегетарианству:

  • я ем творог и яйца.
  • Очень редко могу кушать рыбу, курицу.

Мой примерный рацион на один день выглядит так:

  • на завтрак – овсянка, сваренная на воде с добавлением льняной муки, могу скушать кусочек сыра или яйцо;
  • на обед — гречка на воде с овощами и яйцом;
  • на ужин — овощи или творог;
  • перекусываю яблоками или салатиком из свеклы и моркови, приправленным льняным маслом.

История похудения Марии Медведевой на 17 кг меню

История похудения. Дальше худеть не буду!

  • Также люблю орехи: предпочитаю арахис, миндаль.
  • Пью много воды, травяного чая. Обожаю смесь зеленого чая с мятой, кукурузными рыльцами и имбирем.
  • Люблю различные веганские «штуки»: соевое молоко, мясо.

Дальше худеть не собираюсь (разве что мышцы хочу подтянуть немного), буду поддерживать свой настоящий вес и продолжать тренироваться.

Что касается последнего, то я:

  • бегаю, прыгаю на скакалке,
  • выполняю махи ногами,
  • упражнения на пресс, приседания, выпады, растяжку.
  • В данное время посещаю фитнес-клуб.
PHNjcmlwdCBhc3luYyBzcmM9Jy8vcGFnZWFkMi5nb29nbGVzeW5kaWNhdGlvbi5jb20vcGFnZWFkL2pzL2Fkc2J5Z29vZ2xlLmpzJz48L3NjcmlwdD48aW5zIGNsYXNzPSdhZHNieWdvb2dsZScgc3R5bGU9J2Rpc3BsYXk6YmxvY2snIGRhdGEtYWQtY2xpZW50PSdjYS1wdWItNjk4MDgyOTE2MzgxMjA0NycgZGF0YS1hZC1zbG90PSc3MTU3OTE2MjE1JyBkYXRhLWFkLWZvcm1hdD0nYXV0byc+PC9pbnM+PHNjcmlwdD4oYWRzYnlnb29nbGU9d2luZG93LmFkc2J5Z29vZ2xlfHxbXSkucHVzaCh7fSk7PC9zY3JpcHQ+PGRpdiBpZD0ieWFuZGV4X2FkX3RvcCI+PHNjcmlwdCBhc3luYyBzcmM9Jy8vcGFnZWFkMi5nb29nbGVzeW5kaWNhdGlvbi5jb20vcGFnZWFkL2pzL2Fkc2J5Z29vZ2xlLmpzJz48L3NjcmlwdD48aW5zIGNsYXNzPSdhZHNieWdvb2dsZScgc3R5bGU9J2Rpc3BsYXk6YmxvY2snIGRhdGEtYWQtY2xpZW50PSdjYS1wdWItNjk4MDgyOTE2MzgxMjA0NycgZGF0YS1hZC1zbG90PSc3MTU3OTE2MjE1JyBkYXRhLWFkLWZvcm1hdD0nYXV0byc+PC9pbnM+PHNjcmlwdD4oYWRzYnlnb29nbGU9d2luZG93LmFkc2J5Z29vZ2xlfHxbXSkucHVzaCh7fSk7PC9zY3JpcHQ+PC9kaXY+PCEtLSBZYW5kZXguUlRCIFItQS0yMzEzODctMiAtLT4NCjxkaXYgaWQ9InlhbmRleF9ydGJfUi1BLTIzMTM4Ny0yIj48L2Rpdj4NCjxzY3JpcHQgdHlwZT0idGV4dC9qYXZhc2NyaXB0Ij4NCiAgICAoZnVuY3Rpb24odywgZCwgbiwgcywgdCkgew0KICAgICAgICB3W25dID0gd1tuXSB8fCBbXTsNCiAgICAgICAgd1tuXS5wdXNoKGZ1bmN0aW9uKCkgew0KICAgICAgICAgICAgWWEuQ29udGV4dC5BZHZNYW5hZ2VyLnJlbmRlcih7DQogICAgICAgICAgICAgICAgYmxvY2tJZDogIlItQS0yMzEzODctMiIsDQogICAgICAgICAgICAgICAgcmVuZGVyVG86ICJ5YW5kZXhfcnRiX1ItQS0yMzEzODctMiIsDQogICAgICAgICAgICAgICAgaG9yaXpvbnRhbEFsaWduOiBmYWxzZSwNCiAgICAgICAgICAgICAgICBhc3luYzogdHJ1ZQ0KICAgICAgICAgICAgfSk7DQogICAgICAgIH0pOw0KICAgICAgICB0ID0gZC5nZXRFbGVtZW50c0J5VGFnTmFtZSgic2NyaXB0IilbMF07DQogICAgICAgIHMgPSBkLmNyZWF0ZUVsZW1lbnQoInNjcmlwdCIpOw0KICAgICAgICBzLnR5cGUgPSAidGV4dC9qYXZhc2NyaXB0IjsNCiAgICAgICAgcy5zcmMgPSAiLy9hbi55YW5kZXgucnUvc3lzdGVtL2NvbnRleHQuanMiOw0KICAgICAgICBzLmFzeW5jID0gdHJ1ZTsNCiAgICAgICAgdC5wYXJlbnROb2RlLmluc2VydEJlZm9yZShzLCB0KTsNCiAgICB9KSh0aGlzLCB0aGlzLmRvY3VtZW50LCAieWFuZGV4Q29udGV4dEFzeW5jQ2FsbGJhY2tzIik7DQo8L3NjcmlwdD4=PGRpdiBzdHlsZT0id2lkdGg6MTAwJTttYXgtaGVpZ2h0OjIwMHB4O3BhZGRpbmc6MSUiPjwhLS0gWWFuZGV4LlJUQiBSLUEtMjMxMzg3LTEgLS0+DQo8ZGl2IGlkPSJ5YW5kZXhfcnRiX1ItQS0yMzEzODctMSI+PC9kaXY+DQo8c2NyaXB0IHR5cGU9InRleHQvamF2YXNjcmlwdCI+DQogICAgKGZ1bmN0aW9uKHcsIGQsIG4sIHMsIHQpIHsNCiAgICAgICAgd1tuXSA9IHdbbl0gfHwgW107DQogICAgICAgIHdbbl0ucHVzaChmdW5jdGlvbigpIHsNCiAgICAgICAgICAgIFlhLkNvbnRleHQuQWR2TWFuYWdlci5yZW5kZXIoew0KICAgICAgICAgICAgICAgIGJsb2NrSWQ6ICJSLUEtMjMxMzg3LTEiLA0KICAgICAgICAgICAgICAgIHJlbmRlclRvOiAieWFuZGV4X3J0Yl9SLUEtMjMxMzg3LTEiLA0KICAgICAgICAgICAgICAgIGhvcml6b250YWxBbGlnbjogZmFsc2UsDQogICAgICAgICAgICAgICAgYXN5bmM6IHRydWUNCiAgICAgICAgICAgIH0pOw0KICAgICAgICB9KTsNCiAgICAgICAgdCA9IGQuZ2V0RWxlbWVudHNCeVRhZ05hbWUoInNjcmlwdCIpWzBdOw0KICAgICAgICBzID0gZC5jcmVhdGVFbGVtZW50KCJzY3JpcHQiKTsNCiAgICAgICAgcy50eXBlID0gInRleHQvamF2YXNjcmlwdCI7DQogICAgICAgIHMuc3JjID0gIi8vYW4ueWFuZGV4LnJ1L3N5c3RlbS9jb250ZXh0LmpzIjsNCiAgICAgICAgcy5hc3luYyA9IHRydWU7DQogICAgICAgIHQucGFyZW50Tm9kZS5pbnNlcnRCZWZvcmUocywgdCk7DQogICAgfSkodGhpcywgdGhpcy5kb2N1bWVudCwgInlhbmRleENvbnRleHRBc3luY0NhbGxiYWNrcyIpOw0KPC9zY3JpcHQ+PC9kaXY+