История похудения Натальи на 20 кг. Постепенно пришла к правильному питанию. Фото До и После

Наталья похудела почти на 20 килограммов до и после

Девчонки, привет! Меня зовут Наталья, мне 25 лет, я пока не замужем, но это, надеюсь, ненадолго. Хочу поделиться своей историей превращения гадкого утенка в прекрасного лебедя. 

В детстве я была плотным упитанным ребенком с милыми розовыми щечками и блестящими глазками. Дело в том, что меня воспитывали мама с бабушкой, которые были уверены, что здоровый ребенок – это непременно толстый ребенок, поэтому мне запрещалось выходить из-за стола до тех пор, пока я не доем хорошенько прожаренные котлетки, картофельное пюре, славно сдобренное сливочным маслицем.

К тому же я просто обожала сладости. Шоколадные конфеты, пирожные, кексы поедала в больших количествах и с огромным удовольствием. В первый класс я пошла эдаким колобочком.

Все еще перед глазами стоит фотография давних времен, на которой изображен весь наш класс. И знаете, такое чувство, что я одна занимаю половину снимка. И как только не называли меня одноклассники: и «сосиской», и «жиртрестом», и «винни-пухом», в общем, всем тем, что хоть как-то связано с жиром и полнотой.

Наталья похудела почти на 20 килограммов диабет

 Так не хотелось быть толстой и никому не нужной…

В старших классах почти все девочки гуляли по вечерам с мальчиками, а я сидела дома, плакала в подушку и утешала себя любимой шоколадкой.

На выпускной я пришла с весом 73 кг. И это все при небольшом росте – 160 см. Помнится, надела на себя какой-то балахон, издали напоминающий платье.

Однако не все так грустно было в моей жизни. После школы я поступила на филологический факультет Башкирского Государственного Университета города Уфы. Ночные зубрежки, подготовки к сессиям тоже дали о себе знать, я налегала на сладкое, мучное. В итоге за пять лет стала тяжелее еще на 7 килограммов!

Однажды утром встала на весы и ужаснулась: еще немного, и мой вес точно перевалит за центнер! К тому же начались проблемы со здоровьем: я не могла без одышки подняться на пятый этаж, а во время медосмотра при приеме на работу выяснилось, что у меня повышенный уровень сахара в крови.

Наталья похудела почти на 20 килограммов лишний вес

Врач так строго посмотрел на меня и сказал:

Или худеешь, или сахарный диабет второго типа. Выбирай!

Я, конечно, как человек здравомыслящий, выбрала первое и началось: диеты, спортзал, спортзал, диеты. В первые дни от голода и усталости кружилась голова, все время хотелось спать. Стала ужасно злой, обидчивой. Коллеги по работе заметили, мол, и есть перестала, и смеяться тоже.

Или худеть, или болеть!

Мои старания не пропали даром за месяц я похудела на три кило… Всего на три… А есть до ужаса как хотелось. Признаюсь, сорвалась, плюнула на себя. Эти несчастные три килограмма вернулись быстро, прихватив с собой еще парочку.

В один прекрасный день поняла, что больше нельзя издеваться так над собой и своим телом. Открыла холодильник и провела там ревизию: отнесла соседке увесистый кусок колбасы, половину коробки торта, шпроты, что-то еще, сейчас точно не скажу…Оставила кочан капусты да растительное масло…

Наталья похудела почти на 20 килограммов правильное питание

С утра побежала в ближайший супремаркет, затарилась гречкой, куриными грудками. Решила следовать правильному питанию или, как нынче его называют, ПП. Благо, подруга поддержала – тоже решила изменить свои привычки в еде. Вдвоем худеть сподручнее!

Записались мы, две коровушки, на шейпинг, по выходным еще и в бассейне плавали.

Что касается моего рациона, то

  • на завтрак я съедала овсяную кашку, сваренную на молоке, иногда сдабривала его сливочным маслом, пила цикорий.
  • На обед у меня практически всегда были постное мясо: куриное филе или говядина, гречка или что-нибудь овощное.
  • Ужинала преимущественно белковой пищей: порцией творога с фруктами.
  • До ужаса полюбила сухофрукты. Кушала их вместо конфет. С зеленым чаем – самое то!

Наталья похудела почти на 20 килограммов меню

История похудения. Новая жизнь, новая я

Голодом себя не морила: сил хватало и на работу, и на фитнес. Полностью отказалась от алкоголя. По праздникам пила (и пью сейчас) исключительно свежевыжатые соки: и вкусно, и полезно, и голова утром не болит.

Поначалу вес уходил не слишком быстро: один-два килограмма за неделю, а то и две, но я не отчаивалась и упорно боролась. Потом все пошло, как маслу: через четыре месяца с небольшим меня было не узнать – минус 18 килограммов! Это был мой рекорд! Моя победа! Подруга сбавила меньше – около десяти, но и это результат!

Сейчас я вешу около 60 кило

  • Давление – в норме, отдышки – как не бывало.
  • Сахар в крови понизился.

Наталья похудела почти на 20 килограммов спорт

Моя цель сегодня – стать легче еще на 5-6 килограммов. Многие, глядя на меня, думают, что я не более 50 кг вешу! Знали бы вы, как мне приятно слышать комплименты со стороны окружающих!

Гардероб поменяла, пару дизайнерских вещиц приобрела, чтобы себе самооценку повысить. Теперь всерьез подумываю над тем, чтобы записаться на танцы живота. И напоследок хочу пожелать: не бойтесь меняться в лучшую сторону! Делайте это не ради других, а ради себя и своего здоровья!

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