PGRpdiBpZD0ieWFuZGV4X2FkX3RvcCI+PHNjcmlwdCBhc3luYyBzcmM9Jy8vcGFnZWFkMi5nb29nbGVzeW5kaWNhdGlvbi5jb20vcGFnZWFkL2pzL2Fkc2J5Z29vZ2xlLmpzJz48L3NjcmlwdD48aW5zIGNsYXNzPSdhZHNieWdvb2dsZScgc3R5bGU9J2Rpc3BsYXk6YmxvY2snIGRhdGEtYWQtY2xpZW50PSdjYS1wdWItNjk4MDgyOTE2MzgxMjA0NycgZGF0YS1hZC1zbG90PSc3MTU3OTE2MjE1JyBkYXRhLWFkLWZvcm1hdD0nYXV0byc+PC9pbnM+PHNjcmlwdD4oYWRzYnlnb29nbGU9d2luZG93LmFkc2J5Z29vZ2xlfHxbXSkucHVzaCh7fSk7PC9zY3JpcHQ+PC9kaXY+PCEtLSBZYW5kZXguUlRCIFItQS0xNTk1MjQtMiAtLT4NCjxkaXYgaWQ9InlhbmRleF9ydGJfUi1BLTE1OTUyNC0yIj48L2Rpdj4NCjxzY3JpcHQgdHlwZT0idGV4dC9qYXZhc2NyaXB0Ij4NCiAgICAoZnVuY3Rpb24odywgZCwgbiwgcywgdCkgew0KICAgICAgICB3W25dID0gd1tuXSB8fCBbXTsNCiAgICAgICAgd1tuXS5wdXNoKGZ1bmN0aW9uKCkgew0KICAgICAgICAgICAgWWEuQ29udGV4dC5BZHZNYW5hZ2VyLnJlbmRlcih7DQogICAgICAgICAgICAgICAgYmxvY2tJZDogIlItQS0xNTk1MjQtMiIsDQogICAgICAgICAgICAgICAgcmVuZGVyVG86ICJ5YW5kZXhfcnRiX1ItQS0xNTk1MjQtMiIsDQogICAgICAgICAgICAgICAgYXN5bmM6IHRydWUNCiAgICAgICAgICAgIH0pOw0KICAgICAgICB9KTsNCiAgICAgICAgdCA9IGQuZ2V0RWxlbWVudHNCeVRhZ05hbWUoInNjcmlwdCIpWzBdOw0KICAgICAgICBzID0gZC5jcmVhdGVFbGVtZW50KCJzY3JpcHQiKTsNCiAgICAgICAgcy50eXBlID0gInRleHQvamF2YXNjcmlwdCI7DQogICAgICAgIHMuc3JjID0gIi8vYW4ueWFuZGV4LnJ1L3N5c3RlbS9jb250ZXh0LmpzIjsNCiAgICAgICAgcy5hc3luYyA9IHRydWU7DQogICAgICAgIHQucGFyZW50Tm9kZS5pbnNlcnRCZWZvcmUocywgdCk7DQogICAgfSkodGhpcywgdGhpcy5kb2N1bWVudCwgInlhbmRleENvbnRleHRBc3luY0NhbGxiYWNrcyIpOw0KPC9zY3JpcHQ+PGRpdiBpZD0ieWFuZGV4X2FkX3RvcCI+PGRpdiBpZD0ieWFuZGV4X3J0Yl9SLUEtMTU5NTI0LTEiPjwvZGl2PjxzY3JpcHQgdHlwZT0idGV4dC9qYXZhc2NyaXB0Ij4oZnVuY3Rpb24odyxkLG4scyx0KXt3W25dPXdbbl18fFtdO3dbbl0ucHVzaChmdW5jdGlvbigpe1lhLkNvbnRleHQuQWR2TWFuYWdlci5yZW5kZXIoe2Jsb2NrSWQ6IlItQS0xNTk1MjQtMSIscmVuZGVyVG86InlhbmRleF9ydGJfUi1BLTE1OTUyNC0xIixhc3luYzp0cnVlfSl9KTt0PWQuZ2V0RWxlbWVudHNCeVRhZ05hbWUoInNjcmlwdCIpWzBdO3M9ZC5jcmVhdGVFbGVtZW50KCJzY3JpcHQiKTtzLnR5cGU9InRleHQvamF2YXNjcmlwdCI7cy5zcmM9Ii8vYW4ueWFuZGV4LnJ1L3N5c3RlbS9jb250ZXh0LmpzIjtzLmFzeW5jPXRydWU7dC5wYXJlbnROb2RlLmluc2VydEJlZm9yZShzLHQpfSkodGhpcyx0aGlzLmRvY3VtZW50LCJ5YW5kZXhDb250ZXh0QXN5bmNDYWxsYmFja3MiKTs8L3NjcmlwdD48L2Rpdj4= PGRpdiBpZD0ieWFuZGV4X2FkX3RvcDEiPjxzY3JpcHQgYXN5bmMgc3JjPScvL3BhZ2VhZDIuZ29vZ2xlc3luZGljYXRpb24uY29tL3BhZ2VhZC9qcy9hZHNieWdvb2dsZS5qcyc+PC9zY3JpcHQ+PGlucyBjbGFzcz0nYWRzYnlnb29nbGUnIHN0eWxlPSdkaXNwbGF5OmJsb2NrJyBkYXRhLWFkLWNsaWVudD0nY2EtcHViLTY5ODA4MjkxNjM4MTIwNDcnIGRhdGEtYWQtc2xvdD0nNzE1NzkxNjIxNScgZGF0YS1hZC1mb3JtYXQ9J2F1dG8nPjwvaW5zPjxzY3JpcHQ+KGFkc2J5Z29vZ2xlPXdpbmRvdy5hZHNieWdvb2dsZXx8W10pLnB1c2goe30pOzwvc2NyaXB0PjwvZGl2Pg==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 PGRpdiBpZD0ieWFuZGV4X2FkX3RvcDMiPjxzY3JpcHQgYXN5bmMgc3JjPScvL3BhZ2VhZDIuZ29vZ2xlc3luZGljYXRpb24uY29tL3BhZ2VhZC9qcy9hZHNieWdvb2dsZS5qcyc+PC9zY3JpcHQ+PGlucyBjbGFzcz0nYWRzYnlnb29nbGUnIHN0eWxlPSdkaXNwbGF5OmJsb2NrJyBkYXRhLWFkLWNsaWVudD0nY2EtcHViLTY5ODA4MjkxNjM4MTIwNDcnIGRhdGEtYWQtc2xvdD0nNzE1NzkxNjIxNScgZGF0YS1hZC1mb3JtYXQ9J2F1dG8nPjwvaW5zPjxzY3JpcHQ+KGFkc2J5Z29vZ2xlPXdpbmRvdy5hZHNieWdvb2dsZXx8W10pLnB1c2goe30pOzwvc2NyaXB0PjwvZGl2Pg==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

Еда во время чистки организма. Худеем с лучшими рецептами!

Не секрет, что большинство болезней начинаются от зашлакованности организма. Какая еда нужна во время чистки организма, вы узнаете от экспертов здоровья. Лучшие рецепты для чистки организма помогут вам достойно и легко справиться с голоданием и ощутить потрясающие изменения.

Рецепты для чистки организма видео

Толстый кишечник – благоприятная среда для паразитарного размножения и развития патогенной микрофлоры. Каловые завалы и камни становятся результатом неправильного образа жизни, употребления вредной пищи. Чистка организма поможет привести в норму состояние эпидермиса, улучшить работоспособность, повысить иммунитет.

Целью очищения является избавление от продуктов распада и вредных веществ. Если диета подразумевает полный контроль рациона и исключение определенных продуктов из меню навсегда, то очистка длится несколько дней.

Как питаться во время очистки?

Чтобы вывести продукты, загрязняющие организм, следует употреблять правильную пищу, богатую клетчаткой. Употребление рафинированной пищи, искусственных красителей, консервантов и усилителей вкуса приводит к появлению тяжести в желудке, тошноте, бурлению в кишечнике и другим проблемам, связанным с пищеварением.

Подробнее об очистке смотрите в видео:

Длительное гниение веществ в кишечнике и выделение токсинов приводит к оседанию продуктов распада в жировых тканях. Так появляются отеки, усталость, лишний вес.

Этапы очищения от шлаков:

  • отказ от ужина или минимизация порции;
  • сон на голодный желудок;
  • разгрузочные дни;
  • очищающие диеты.

Чтобы организм сосредоточился на очистке, а не на переваривании пищи, последний прием планируйте за два-три часа до сна. Разгрузочные дни лучше устраивать несколько раз в неделю. Рацион – чистая вода. Яблочные диеты вредны для желудка, так как сильно нагружают его фруктозой. Очищающие диеты помогут похудеть, поэтому регулярно повторяя их, можно добиться оздоровления пищеварительной системы.

Рецепты для чистки организма. Правила диеты

Сразу исключаете из рациона такие вредные позиции как маргарин, молоко, сахар, газировку, мучное, жареное, копченое. Лучше насовсем попрощаться с чипсами, сухариками, фастфудом и полуфабрикатами.

Продукты, которые помогут вывести токсины, и насытят организм во время очистки:

  • морская капуста;
  • хлебцы, ржаной хлеб;
  • рис коричневый;
  • кисломолочные продукты;
  • грибы;
  • ягоды, сухофрукты;
  • овощи.

Для сластен разрешены мармелад жевательный и пастила. Узнать еще о полезных сладостях можно здесь:

В течение дня выпивайте до 2 литров воды. Пейте часто, а не заставляйте организм изнывать от жажды! Постарайтесь есть только тогда, когда испытываете сильный голод. Источники клетчатки – овощи и фрукты – должны составлять основную часть рациона.

Чтобы не нанести вред организму, перед чисткой проконсультируйтесь с доктором. Из-за неправильно подобранной системы питания можно обострить заболевания и только ухудшить здоровье.

Временно откажитесь от занятий спортом и активного времяпрепровождения. Оптимальными вариантами движения в дни очистки являются йога, прогулки на свежем воздухе, растяжка.

Для очистки достаточно одной недели, а новичкам лучше остановиться на трехдневном варианте. За счет вывода продуктов распада произойдет уменьшение веса. Для чистки можно выбрать питьевую диету, монодиету или комбинированное питание. Главное – не навредить организму, а вылечить его.

Рецепты для чистки организма в домашних условиях

Очищение отрубями

Грубые зерновые оболочки содержат микроцеллюлозу, которая не переваривается. Разбухая в желудке, отруби выметают из кишечника шлаки, тяжелые металлы. Отруби можно купить в аптеке или магазине, и принимать их за полчаса до еды, запивая водой. После месячного курса очищения, вы почувствуете значительное улучшение.

Овощи

Введите в рацион сырые плоды огорода, которые богаты клетчаткой. Свеклу, морковь, редис, сладкий перец и белокочанную капусту употребляют исключительно в сыром виде. Натрите на терке либо нарежьте ломтиками – и употребляйте каждый день.

Рецепты для чистки организма овощи

Свежевыжатые соки

Фрукты с кислинкой – идеальные продукты для чистки. Подойдут сливы, вишня, цитрусовые. Фруктовая кислота растворит затвердевшие массы. Сочетая очищение фруктами с приемом отрубей, можно получить лучший эффект. Вы пьете только сок в день очищения – раз в два часа. Проводить такое лечение можно не более двух раз в месяц.

Яблоки

Клетчатка и фруктовая кислота содержатся в яблоках. Улучшить работу ЖКТ поможет очищение с помощью этих фруктов кисло-сладких сортов. Кроме воды и яблок в день чистки вы ничего не едите. В день можно употребить до двух килограммов плодов.

Лучшие рецепты для чистки организма

Подберите то, что подходит по вкусовым предпочтениям именно вам или попробуйте все поочереди.

Ленивая овсянка

Для приготовления этого десерта понадобятся:

  • кефир или йогурт,
  • геркулес,
  • сухофрукты или свежие фрукты.

Приготовление:

  • крупу высыпаете в банку, а сверху доливаете кефиром;
  • туда же добавляете измельченные фрукты в небольшом количестве;
  • на ночь оставляете в закрытой банке в холодильнике;
  • утром овсянка готова к употреблению.

Такое блюдо без варки полезно для дополнительного очищения кишечника. Другие рецепты предложены в видео

Салат из фруктов

В состав салата фруктового можно включить яблоко, апельсин, грушу и киви. Можно варьировать ингредиенты в зависимости от ваших вкусовых пристрастий. Заправкой для салата будет йогурт и немного лимонного сока. Аккуратно смешайте компоненты в салатнике – и насладитесь свежестью вкуса!

Овощное ассорти

Старайтесь употреблять сезонные овощи, в которых маловероятно содержание вредных добавок. Покупая арбуз в январе, не надейтесь на то, что он вырос на грядке в привычных условиях.

Рекомендации:

  • Включите в состав блюда редьку, морковь, огурец, листья салата и отварные грибы.
  • Все ингредиенты нарежьте, смешайте в салатнике.
  • Приправа – оливковое масло, кунжут, лимонный сок или соевый соус.